Блог Vitamin Tracker
Гайды о витаминах и добавках с опорой на источники: когда принимать, как выглядит дефицит и как читать анализы. Без хайпа, со ссылками на исследования.
Лучшие приложения для учёта добавок (2026): как выбрать — и когда хватит таблицы
Специализированные трекеры добавок против приложений питания, напоминалок для лекарств и обычной таблицы — честное сравнение способов вести учёт добавок в 2026 году и кому какой инструмент подходит.
Когда принимать витамины: полная таблица по времени приёма
Когда принимать витамин D, магний, железо, B12, омега-3 и другие добавки — простая таблица по времени приёма и пары добавок, которые нельзя сочетать.
Витамин D: польза, признаки дефицита, дозировка и когда принимать
Всё о витамине D в одном месте: за что отвечает, симптомы дефицита, расшифровка анализа крови, D2 против D3, суточная дозировка, верхние пределы и лучшее время приёма.
Симптомы дефицита витаминов и минералов: полная таблица
Одна таблица симптомов дефицита витамина D, B12, железа, магния, фолата, цинка и других нутриентов — плюс группы риска и анализы, подтверждающие каждый дефицит.